Ett kraftfullt verktyg för ökad närvaro och balans i vardagen

Med guidade frågor gör journalen det enkelt att skriva ner tankar, känslor, mål och dagliga reflektioner.

Offline är den nya lyxen

I en digital värld som ständigt pockar på din uppmärksamhet är en skärmfri stund en av de finaste gåvorna du kan ge dig själv. Låt promenader i naturen, journaling och lugna stunder med en kopp te bli små pauser som skapar utrymme för återhämtning, närvaro och inre balans.

My Self Care journalen hjälper dig att återknyta kontakten med dig själv.

Börja din self-care-resa här

Där design möter ett syfte

Skapad för att vara lika vacker som meningsfull. Med sin minimalistiska skandinaviska design bjuder den in dig att ta en stund varje dag, bara för dig.

Alla journaler har samma innehåll. Välj den färg som passar din stil, ditt humör eller ditt hem bäst.

Se alla journaler

Ta en titt inuti boken

För stunder av reflektion

Dagliga guidade frågor

Varje dag innehåller en morgonreflektion, dagens prioriteringar, en intention för dagens self-care, en kvällsreflektion, en tacksamhetsövning och plats för dina egna tankar, känslor och insikter.

Vanor för ökat välbefinnande

Ett verktyg för personlig utveckling och hållbara vanor

I journalen hittar du verktyg för att skapa goda vanor, praktiska övningar för nervsystemsreglering, stöd för bättre sömn och skrivövningar för självreflektion.

Kraftfulla skrivövningar

Reflektion för klarhet & personlig utveckling

Genom hela journalen hittar du skrivövningar som stärker din självmedvetenhet, skapar ökad klarhet och hjälper dig att fatta mer medvetna beslut. I slutet av journalen finns en årsreflektion där du kan se tillbaka på din utveckling och uppmärksamma dina framsteg.

Läs mer

Vetenskapligt bevisade fördelar med journaling

  • Mindre stress, mer lugn

    Forskning visar att regelbundet skrivande om sina tankar och känslor kan minska stress, oro och ångest, samt skapa utrymme för ett lugnare och mer balanserat sinne.

  • Klart sinne, bättre beslut

    Journaling hjälper dig att skapa klarhet bland tankarna. Studier visar att regelbundet skrivande kan förbättra fokus, öka självmedvetenheten och bidra till bättre beslutsfattande.

  • Må bättre, inifrån och ut.

    Forskning visar att expressivt skrivande kan bidra till bättre sömn, stärka kroppens motståndskraft och öka den mentala motståndskraften, vilket främjar både mental och fysisk hälsa.

1 3

Self-care är inte egoistiskt, det är nödvändigt

Self-care betyder inte "jag först", utan "jag också"

Vad våra kunder säger

"Sedan jag började använda My Self Care journalen känner jag mig lugnare och har en större känsla av kontroll. Det jag uppskattar allra mest är att sätta dagens prioriteringar och planera mina egenvårdsrutiner på morgonen vilket ger mig klarhet och hjälper mig att behålla fokus."

– Anna, 35 år, Stockholm, Sverige

"Mellan att driva eget företag och vara mamma till två döttrar kändes egenvård omöjligt. Att skriva i journalen i bara 5–10 minuter varje morgon och kväll hjälper mig att varva ner, återknyta kontakten med mig själv och skapa mer lugn i vardagen."

– Therese, 49 år, Los Angeles, USA

"Det här är min första journal någonsin, och jag älskar den. Att börja och avsluta varje dag med en stunds reflektion hjälper mig att känna mig mer grundad, lugn och i kontakt med mig själv."

– Michael, 22 år, Lidingö, Sverige

Köp journalen

I vår community delar vi inspiration för ett mer medvetet liv genom vanor som främjar både mentalt och fysiskt välbefinnande.